wiara , nadzieja ,przestań , jestem od zawsze człowiekiem mocno stąpającym po ziemi Jestem też człowiekiem od zawsze naprawiającym rzeczy przy których już wszyscy polegli i powiedzieli ,że się nie da. Od zawsze nie było dla mnie rzeczy niemożliwych a tu los mi takie buty uszył . od początku i ze szczegółami . około rok temu ( 10 mcy) będąc z [...]
Witam Kain, wszystko co napisałeś jest OK, ale co tam, ja zawsze dodam swoje trzy grosze Przy takiej diecie jak proponuje Ronowicz, to ona umrze z głodu trochę tego jednak za mało-szczególnie dla wysokiej dziewczyny i za dużo z kolei na kolację. Do tego co napisał Kain dorzuciłabym taką uwagę, jesli chodzi o rozplanowanie posiłków w ciągu dnia: [...]
Ja również skończyłem i mogę teraz zdać rzetelne sprawozdanie ASPEKTY: 1) Jakość snu (-1)- Na początku było tragicznie, jak już wcześniej pisałem pierwsze próby zażywania odżywki kończyły się nieprzespaną nocą lub 2 godzinnym snem. Przez całą noc czułem się bardzo pobudzony (nawet o 2 w nocy podciągałem się na drążku, wszystko byle by zmęczyć [...]
SeaHorse witaj :-) Dobrze trafiłaś i ładnie zaczęłaś. Pewnie zredukowanie zajmie mi z 2 lata jak nie więcej, ale co tam – nie przeraża mnie to. I tak zmiana żywienia jest na całe życie, więc te dwa latka pracy nad zrzuceniem wszystkiego nie robią na mnie wrażenia. Zdrowe podejście :-)) Masz taki wzrost jak ja, więc myślę, że zanim dostaniesz [...]
Wstawiam michę. Dzisiaj znów bez treningu :/ Jutro zrobię domowy bo siłka akademicka dopiero od środy. Zapisałam się tez na fitness żeby trochę pokręcić aero i może kondycję poprawić - tylko raz w tygodniu, ale zawsze lepsze to niż nic. Obecnie skończył się sezon na rower - za zimno :) Spacery wchodzą w grę. MISKA Ostatnio było u mnie głodno, [...]
Ja pana Niemczyka już nie znam! Ten człowiek dla mnie nie istnieje. Opowiada bzdury, żeby tylko się pokazać. Wielu ludziom zrobił krzywdę. Wpuszczają go do stacji telewizyjnych jak bombę bez lontu - mówi trener kadry Jerzy Matlak. - Nagonka na mnie zaczęła się już w okresie kwalifikacji do mistrzostw świata w Rzeszowie - powiedział selekcjoner [...]
[...] jeszcze ciut dołożyć ale cięęężko i tak chociaż lepiej niż tydzien temu. STRASZNIE mocno czuje brzuch, zastanawiałem się czy jest taki słaby, ale po prostu sie napina mocno zeby stabilizować sylwetke wykroki - +5kg, jest progres, ciężko suwnia - żal zuraw - dolozylem 1,25kg, B dobrze. jest progres, dwójki mocniejsze, wyczuwam w przyszlym planie [...]
WSPOMNIENIA FANATYKA : RAKOW CZESTCHOWA 11.11.1995. Śląsk Wrocław - Raków Święto Niepodległości tym razem wypadło w sobotę. I właśnie wtedy Raków miał grać na Śląsku Wrocław, już tydzień wcześniej wracając z ŁKSu, postanowiłem że do Wrocka pojadę. Ciężko było to zrealizować, bo „moja ekipa”, już szykowała się do przerwy [...]
to rozpiska z 2dni z jadła 1.05 I owies 60 jaja 120 jabłko 130 II Matrix kokos III kurak 160 makaron 50 sałata IV białko (2porcje) mleko (3,2%) 150 powstały lody jabłko 150 V kurak 110 warzywa +wiejski 200 Razem B/T/W 177/46/142 1690kcal 2.05 białko I owies 60 jaja 120 jabłko 200 II Matrix czeko wiejski 200 III kurak 100 chleb z ziarnami 50 [...]
nabiału nie jem już ponad miesiąc nie wliczając tych lodów u brata,co brzuch rozbolał no i w Gdańsku,po których nic mi nie było Obli tak już ostatnio się zastanawiałam nad tym,żeby w takiej ilości jak dodatek np fety do sałatek,czy łyżka jogurtu to spokojnie konsumować mleko to sobie podaruję jak już piję kawkę to nauczyłam się bez [...]
trzeba tylko kobite przypilnowac , bo ma super warunki a potrafi krecic sie w miejscu oj święte słowa już nigdy nie będzie tak jak kiedyś,lata machania,bezsensowne treningi itd. jedynie co nauczyłam się techniki,ale mało było okresów,gdzie walczyłam z ciężarem tak naprawdę zauważyłam zmianę w podejściu do treningów,do żywienia odkąd zmieniłam [...]
3.04 sobota Aktywnie wyszło, choć raczej krótkie aktywności. Najpierw trening barków i łap. Dość krótki, szybki i niewymagający sprzętu, więc mogłam robić zabawiając w przerwach Małą ;-) Później spacer z wózkiem, godzina chodzenia. Na koniec bieganie, najpierw rozgrzewka i odcinki 100m, później krótka wizyta na placu z drążkami i powrót truchtem [...]
Paatik robiłam to ćwiczenie. Zresztą te z grupy a i b też robię regularnie :-) Filmiki znam i Pana lubię, bardzo mi się podobają takie sylwetki, nie mówiąc o umiejętnościach :-D Co do ćwiczeń to mam podobne doświadczenia jak Ripley. Pomimo siadów i ciągów kiedyś ten brzuch wyglądał inaczej, nawet robiąc formę na scenę kraty nigdy nie było, więc to [...]
28.06 poniedziałek Trening na przeszkodach, nie w grupie a dla odmiany samotnie ;-) Skupiłam sie na przechodzeniu długich torów. Na początek taki - wejście na linę, ringi i ruchome elementy, później najtrudniejszy moment - przejście z niskiego ringa na bardzo wysokie kółko, potrzebny był mocny swing, znowu ringi, przejście po płycie na drugą [...]
Szajba ja jestem przyzwyczajona do Polara, który zapisywał jednocześnie dane dla automatycznych okrążeń, ręcznych okrążeń, dla każdego kilometra i 0,5km. W serwisie Polar flow można sobie było przełączać odpowiednie ekrany danych i było to dość wygodne. Garmin tego nie ma, szkoda. Przy dłuższych biegach lubię mieć obraz dla każdego km żeby [...]
Polski Związek Lekkiej Atletyki wyśle do Londynu komplet chodziarzy – czyli po trzy osoby na 20 i 50 km wśród mężczyzn oraz trzy chodziarki na 20 km. Jedną z reprezentantek Polski będzie Agnieszka Dygacz. Podczas niedawnych mistrzostw Polski w Bielsku-Białej Dygacz zajęła czwarte miejsce w rywalizacji na 20 km. - Nie udało Ci się zdobyć tytułu [...]
Czawaj: ja tam łatwo się nie poddaje :-) Mógłbym napisać że to wgl nie moja kat bo koło mnie stali juniorzy po 90-95kg a nawet Seba który wygrał miał 100kg na blacie :-) Ale po co... :-) Ja się nastawiam na MPJ gdzie wyjdę do 75 i tam ma być petarda :-) Co nie znaczy że wcześniejsze starty będą na "luzie". Wiciu: już wiem gdzie były błędy.Teraz [...]
Domyślam się że jego ;-) Ale Wojtek przemyśl to jeszcze, żeby znowu nie było tak jak teraz. Może lepiej wyjść raz i pozamiatać, niż kilka razy krążyć w okół tego 5 miejsca?
Jak po takim zarciu, to jest w chuuu dobrze. Żeby tylko jutro/pojutrze nie było odbicia, to będzie rewelacja. A zmiany nie lepiej robić na podstawie zdjęć jak już z Ciebie wszystko zejdzie? Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2017-07-30 13:39:26